根据专家长期研究和临床实践，以下几招可有效预防和延缓老年性白内障的发生和发展。

    一、防止脱水 因为人体一旦脱水，体内液体正常代谢就会发生紊乱，一些异常的化学物质，就会损害晶状体，导致白内障的发生。因此在呕吐、腹泻或高温天气下大量出汗，都应及时补充水份，满足新陈代谢的需要。

    二、戴太阳防护眼镜 据专家研究发现，紫外线可损伤晶状体，故接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因而老年人外出时，在太阳光下应戴上防护紫外线的太阳眼镜。

    三、摄入足够的维生素Ｃ、维生素Ｂ２ 晶状体营养不良，维生素含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生，故老年人必须注意摄入含丰富的维生素Ｃ、维生素Ｂ２的食物。

    四、少食含高胆固醇的食物 白内障内含有大量的胆固醇，因而推测老年性白内障的发生可能与代谢紊乱致晶状体内胆固醇增高有关。故专家提出老年人应少食含高胆固醇的食物如动物肝脏、蛋黄等，而提倡多食能降低胆固醇的食物如豆类、豆制品、香菇、木耳等。

    五、适量服用阿司匹林 老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其色氨酸及代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿司匹林可缓解这一进程，从而可延缓白内障的形成。阿司匹林的一般服法是每日服１片，由于该药对胃粘膜有刺激，故宜饭后服用。